Дос божЫш!!!111!!!
| Les Enfants Terribles http://www.terribles.ru/ |
|
| ПРОДАМ РАРЫ!!!!!!!!!!111111111 http://www.terribles.ru/viewtopic.php?f=8&t=8010 |
Страница 1 из 2 |
| Автор: | dos [ 14.11.2008 00:44 ] |
| Заголовок сообщения: | ПРОДАМ РАРЫ!!!!!!!!!!111111111 |
Те кто верит - Налетай! Те кто жадный - убегай! Отделяем мух от котлет, а тех кто не верит - от тех кто нет! Для Вас - свеженький товарчик! А для нас - солидный наварчик! Всем видно товар? Товар без изьяна, Товар без обмана! Надежный, как пружина от дивана! Pupa card - 800k 6x Fabre card - 150k Mandragora card - 350k Creamy card - 600k Clip [mimic] - 500k +9 Composite [4x OrcLady] - 3kk (!!!!!!111111 o4en krutoy luk pocany!!!!) Alice Egg (neznayu loyalna li?!?!1) - 400k Binoculars - 150k +0 Rod [4x Fabre] - 500k |
|
| Автор: | ForeWaR [ 14.11.2008 00:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ПРОДАМ РАРЫ!!!!!!!!!!111111111 |
Дос божЫш!!!111!!!
|
|
| Автор: | dos [ 14.11.2008 01:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ПРОДАМ РАРЫ!!!!!!!!!!111111111 |
купите тут, не заставляйте позорица у центральной)))) |
|
| Автор: | Пушной_звер [ 14.11.2008 01:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ПРОДАМ РАРЫ!!!!!!!!!!111111111 |
ыы, я чота подобное слышал в одном хорошем фильме гая ричи)) |
|
| Автор: | dos [ 14.11.2008 01:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ПРОДАМ РАРЫ!!!!!!!!!!111111111 |
бинго!)) |
|
| Автор: | Loredan [ 14.11.2008 02:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ПРОДАМ РАРЫ!!!!!!!!!!111111111 |
 100к, за всё |
|
| Автор: | dos [ 14.11.2008 02:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ПРОДАМ РАРЫ!!!!!!!!!!111111111 |
ты одну букву "к" забыл после цыфры 100, нуп о_О |
|
| Автор: | makers [ 14.11.2008 10:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ПРОДАМ РАРЫ!!!!!!!!!!111111111 |
Тестостерон, и как его поднять. Тестостерон - это мужской половой гормон, способствующий мышечному росту. Для каждого человека его уровень индивидуален, как и метаболические рамки. В то время, как Вася одарен быстрым обменом веществ, его сосед по ящичку в спортклубе Петя может от природы обладать повышенным уровнем тестостерона. И кому из них повезло больше - еще вопрос! Сущность тренинга на "массу" заключается в том, чтобы сохранить нажитое, выдерживая тестостерон на достаточном уровне для процветания анаболической среды, способствующей мышечному росту. В этой статье вы познакомитесь с семью профилактическими способами поддержания уровня главного гормона бодибилдера. 1. Ешь мясо! Ученые доказали, что в отличие от мясных диет, высоконравственное вегетарианство повлечет за собой снижение уровня тестостерона. Более того, богатый на жиры рацион более полезен в этом плане, нежели пища с минимальной жировой составляющей. Дело в том, что мясо содержит холестерин, служащий первоисточником для многих гормонов, в т.ч. и тестостерона. Так называемое красное мясо обогащено цинком - обязательным минералом для поддержания мужского полового гормона. Ежедневно включайте в рацион (дважды, исходя из 6 приемов пищи в сутки) стэйк, говяжий фарш или ростбиф, и тогда уровень вашего тестостерона будет в порядке. 2. Больше углеводов, хороших и разных. После каждого похода в спортзал принимайте пищу с обильным содержанием простых углеводов - около одного грамма на килограмм веса. Это стимулирует выделение инсулина, предлагая метаболизму заняться, наконец, строительством мышечной массы. Другая причина, почему необходимо потреблять сахар после тренировок в том, что кровь, насыщенная инсулином, подавляет кортизол - гормон, разрушающий мускулы и способный повернуть метаболизм в катаболическое русло. Повышенный уровень кортизола не только уничтожает мышечную ткань, но и снижает содержание тестостерона в крови. Адекватное потребление углеводов сразу после физнагрузок избавит ваш организм от угнетения мужского полового гормона кортизолом. 3. Принимайте сывороточный протеин и глютамин до тренировки. Сыворотка - это легкоусвояемая форма протеина, состоящая из аминокислот в разветвленном виде (BCAAs - branched-chain amino acids). Спортивные диетологи доказали, что потребление BCAA перед физическими нагрузками помогает удерживать уровень тестостерона на нужной высоте. В частности 20 г сывороточного протеина содержит около 7 г разветвленных аминокислот. "Загрузите" в себя 5 г глютамина, и вы не только усмирите кортизол, но и поддержите тестостерон. Смешайте сыворотку/глютамин с небольшой порцией "сложных" углеводов, вроде овсяных хлопьев, картофеля или злаковых производных, добавьте воды и примите эту смесь за 40 минут до тренировки. Уделите достойное внимание спортивному питанию и подберите себе хороший и надежный источник сывороточного протеина. 4. Внимание: БОБЫ! Фосфатидилсерин (Phosphatidylserine, сокращенно PS) - пищевая добавка, получаемая преимущественно из соевых. PS, как и прочие фосфолипиды, "проживает" в клеточных мембранах. Оказалось, что это химсоединение затормаживает выброс кортизола во время тренинга, возбуждая клеточный гомеостаз (саморегуляцию) и поддерживая белки, управляющие функциями мембран. Ежедневная норма PS - 800 миллиграммов. Если такой график приема добавки для вас накладен, употребляйте PS только в тренировочные дни, дабы контролировать уровень кортизола. 5. Увеличьте прием витамина С. Апельсиновый сок - это приличный источник простых углеводов для посттренировочного десерта. Но так же это и великолепный запасник витамина С. Ученые умы заверяют: прием витамина С, кстати, одного из главных в нашем рационе, так же способствует понижению количества кортизола у людей, занимающихся поднятием тяжестей. Вам уже известна культуристическая мантра: чрезмерный кортизол ставит под угрозу уровень тестостерона, поэтому потребляйте минимум 500 мг витамина С утром с первым приемом пищи, а вторую половину порции - 500 мг - ближе к вечеру за обедом или ужином. 6. Главное - не перетренироваться. По каким признакам узнать, что вы перетренировались? Это достаточно просто: если вы соблюдаете высококалорийную диету с большим процентом протеина, но все безрезультатно, есть вероятность, что мышцы слишком "забиты", чтобы расти. Частые тренировки или чрезмерное количество сетов за одну рабочую сессию могут вызвать необузданный выплеск кортизола. По цепной реакции это снижает уровень тестостерона и перечеркивает ваши старания "накачать" достойную "массу". Возможно, вам трудно будет принять такое решение, но внести корректировки в тренировочный распорядок необходимо. Во-первых, выделите себе больше дней для отдыха, а во-вторых, уменьшите количество сетов, приходящихся на одну мышечную группу. Если вы сделаете все как надо, то вернете тренировочный процесс в нужное русло с пропорциональным содержанием гормонов. 7. Забудьте об аэробике. Аэробическая нагрузка снижает уровень тестостерона. Когда дело касается "сушки", аэробика незаменима, но как только тренировки смещаются в плоскость работы на "массу", кардионагрузки играют против вас. Даже если вы умеренно занимаетесь на велотренажере, это потенциально может привезти к мышечной усталости и перетренированности, как крайней форме. В итоге, мы получаем типичную ситуацию, когда уровень тестостерона угнетается взрывом кортизола. Поддержание оптимального процента тестостерона является необходимым условием для построения мышечных объемов. В бодибилдинге нет места случайностям: стратегия на этапе работы на "массу" сходится на повышении уровня мужского полового гормона. Потребление большого количества белка вкупе с хорошо сбалансированной до- и посттренировочной диетой являются важнейшими компонентами на пути к развитому телу. Отложите в памяти прописную истину: мышцы растут в период восстановления, поэтому серьезно отнеситесь к планированию отдыха. И, последнее: периодически восполняйте нехватку важных пищевых добавок в организме - витамина С и PS. Следуйте этим нехитрым правилам, и да позавидует вашему атомному росту дачные сорняки! |
|
| Автор: | dos [ 14.11.2008 13:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ПРОДАМ РАРЫ!!!!!!!!!!111111111 |
блин Гоп ))) тебе шо чата мало?)))) |
|
| Автор: | makers [ 14.11.2008 14:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ПРОДАМ РАРЫ!!!!!!!!!!111111111 |
Я посчитал, что это очень важная информация и чтоп она в чате бесследно не исчезла, запостил сюда. 
|
|
| Автор: | dos [ 14.11.2008 15:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ПРОДАМ РАРЫ!!!!!!!!!!111111111 |
блин)) ладно)) итак! цена следующего поста в этом чате - покупка одного из итемов из списка! бугага)) |
|
| Автор: | mavrus [ 14.11.2008 16:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ПРОДАМ РАРЫ!!!!!!!!!!111111111 |
ПАРАМ ПАМ ПАМ! |
|
| Автор: | dos [ 14.11.2008 16:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ПРОДАМ РАРЫ!!!!!!!!!!111111111 |
щя я тя пружыной от дивана то и приложу!!111 |
|
| Автор: | Jesus [ 14.11.2008 17:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ПРОДАМ РАРЫ!!!!!!!!!!111111111 |
200к за все |
|
| Автор: | makers [ 14.11.2008 17:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ПРОДАМ РАРЫ!!!!!!!!!!111111111 |
250k за : Pupa card 6x Fabre card Mandragora card Creamy card Clip [mimic] +9 Composite [4x OrcLady] - Alice Egg Binoculars - 150k +0 Rod [4x Fabre] |
|
| Страница 1 из 2 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |
|